Chcesz delektować się płynnymi przejściami z pozycji w pozycję, wykorzystując ciężar własnego ciała oraz podwieszony pod sufitem hamak?
Idealny balans pomiędzy rozciąganiem i wzmacnianiem, bazuje na Aerial Dance czyli tańcu w powietrzu. Płynne przejścia między pozycjami, połączenie ruchu z oddechem. Zajęcia rozciągające i wzmacniające mięśnie całego ciała.
Pole Dance
Pole Dance nie ma granic, można zacząć trenować będąc dzieckiem czy dojrzałym człowiekiem.
Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś/łeś obawiasz się, że nie starczy Ci sił, pozbądź się obaw! Te zajęcia są opracowane z dbałością o najmniejszy szczegół. Na treningach poznasz niezbędne podstawy do wykonywania figur.
Aerial Hoop
Taniec na kole to jedna z najbardziej lirycznych sztuk powietrznych. Nieograniczona ilość możliwości jakie daje ten rekwizyt, a także piękne obrazy, które tworzą się gdy wprawimy go w ruch, pozwalają na stworzenie wyjątkowych pokazów.
W trakcie zajęć nauczysz się wielu figur, płynnych przejść między nimi, a także jak kontrolować ciało, w momencie gdy działają na niego różne siły zewnętrzne związane np. z wirowaniem.
Pole Exotic
Na zajęciach Pole Exotic uczymy jak pięknie poruszać się na rurce i wokół niej.W botkach do tańca na rurce!
Na treningu nauczysz się nie tylko trików, ale przede wszystkim wyrażania się poprzez zmysłowy ruch. Poprawisz koordynację i wzmocnisz mięśnie.
Exotic pole dance to sensualna odmiana tańca na rurze, kładąca nacisk na płynne, zmysłowe ruchy i ekspresję. W przeciwieństwie do pole dance skupionego na akrobatyce, exotic pole to połączenie choreografii, ruchu na podłodze oraz elementów kobiecej zmysłowości i ekspresj.
Streching i szpagaty
Marzysz o spektakularnej pozie w szpagacie, wygięciach do tyłu, by z lekkością móc osiągać satysfakcjonujące figury na rurce, kole lub na szarfach?
Na tych zajęciach 100% czasu dedykujemy rozciąganiu wybranych partii mięśni (do szpagatów, mięśnie wokół kręgosłupa, rozciąganie barków, budowaniu więcej przestrzeni w naszym ciele).
Power Moves – Iron X
To nasz autorski program treningowy pod pole dance i nie tylko!
Pole Dance – Power Moves – Iron X Dla osób trenujących pole dance na poziomie średniozaawansowanym i które chcą wejść na wyższy poziom siły, kontroli i techniki. Zajęcia są w formie kursu podczas którego skupiamy się na elementach siłowych tak aby bezpiecznie i świadomie progresować do Iron X.
Figury obowiązkowe: handspring, shouldermount
Doskonalić technikę, by Twoje ciało działało z Tobą, nie przeciwko Tobie
Zwiększać stabilizację i świadomość ciała poprzez combosy na rurce statycznej i obrotowej
Antigravity Fit
Trening antygrawitacyjny , wysoko kondycyjny w hamaku.Mocna praca mięśni głębokich.
Ćwicząc na podwieszanych pod sufitem hamakach, doświadczasz błogiego stanu unoszenia się, dryfowania i lekkości, wkładając jednocześnie duży wysiłek fizyczny w stabilizację podwieszonych kończyn w hamaku.
Wysmukla ciało, działa kojąco na umysł i gospodarkę hormonalną.
Glow & Go
Zapraszamy na dynamiczne zajęcia fitness, które łączą w sobie skuteczny trening obwodowy (z użyciem gum oporowych i ciężarków) oraz intensywny blok cardio.
Część 1: Trening Obwodowy z Gumami Oporowymi
Rozpoczynamy od treningu obwodowego, który angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe. Dzięki gumom oporowym, ciężarkom oraz pracy na tempo każdy ruch jest bardziej wymagający, co pozwala na efektywne budowanie siły i wytrzymałości.
Część 2: Blok Cardio
Po treningu obwodowym przechodzimy do intensywnego bloku kardio. Skakanie, padnij-powstań i inne dynamiczne ćwiczenia przyspieszają tętno, poprawiają kondycję i spalają kalorie.
Dołącz do nas, aby wzmocnić swoje ciało i poprawić kondycję w przyjaznej atmosferze!
Płaski brzuch, wystająca pupa to GWARANT po tych zajęciach!
Power Pole
Chcesz wzmocnić swoje mięśnie i ujędrnić ciało pod pole dance i nie tylko? Te zajęcia są właśnie dla Ciebie.
Przygotowaliśmy autorski program ćwiczeń z wykorzystaniem rurki, wzmacniających wybrane partie mięśni i by swobodnie utrzymywać się w ulubionych pole dance’owych figurkach
Drążek wykorzystujemy jako przyrząd treningowy, pojawią się wprawki do elementów oraz ćwiczenia wzmacniające. Pracujemy nad doskonaleniem techniki poszczególnych elementów.
Na zajęciach skupimy się na takich elementach jak:
-handstand
-handspring
-cup grip
-shoulder mount grip
